{"id":4041,"date":"2022-03-17T00:00:00","date_gmt":"2022-03-17T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tilda.com\/?p=4041"},"modified":"2022-05-12T11:29:35","modified_gmt":"2022-05-12T11:29:35","slug":"dieta-senza-glutine-5-regole-doro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tilda.com\/it-it\/blog\/salute-e-alimentazione\/dieta-senza-glutine-5-regole-doro\/","title":{"rendered":"Dieta senza glutine: 5 regole d&#8217;oro"},"content":{"rendered":"<section class=\"content-section content-section--top-mask\">\n    <div class=\"free-content container container--small\">\n                    <div class=\"free-content__content user-content\">\n                <p>Con un po&#8217; di informazione, seguire una dieta senza glutine ti verr\u00e0 naturale. Ecco le nostre 5 regole d&#8217;oro per partire con il piede giusto.<\/p>\n<p><strong>Concentrati su ci\u00f2 che puoi mangiare!<\/strong><br \/>Invece di pensare alle rinunce, sposta l&#8217;attenzione sui piaceri. Gli alimenti freschi e ricchi di fibre ma privi di glutine sono pi\u00f9 di quanti immagini: frutta, verdura e latticini sono tutte ottime alternative, mentre i cereali e i semi come il riso basmati integrale o la quinoa, notoriamente fonte di fibre, prolungheranno il senso di saziet\u00e0.<\/p>\n<p><strong>Prepara la lista della spesa<\/strong><br \/>Riordina le idee prima di fare la spesa per evitare di scegliere per sbaglio ingredienti con il glutine. Rispettare un elenco \u00e8 anche un modo per risparmiare e non uscire dal negozio con prodotti che probabilmente finirai per buttare.<\/p>\n<p><strong>Programmati<\/strong><br \/>Stilare la lista della spesa \u00e8 molto pi\u00f9 facile se hai gi\u00e0 deciso i pasti della settimana. Nel nostro sito troverai tante ricette senza glutine salutari ma anche appetitose, che ti daranno grande soddisfazione. Prova ad esempio la gustosa tajine di tacchino: gi\u00e0 solo per il profumo, non te ne pentirai.<\/p>\n<p><strong>Scegli le alternative senza glutine<\/strong>Escludere il glutine dalla tua vita non significa rinunciare ai cibi che ami.<br \/> Sul mercato si trovano sempre pi\u00f9 opzioni sostitutive, e puoi sempre scegliere alternative naturalmente prive di glutine come il riso basmati, che \u00e8 un&#8217;eccellente fonte di fibre.<\/p>\n<p><strong>Controlla le etichette<\/strong><br \/>Per legge, tutti gli alimenti confezionati devono riportare gli allergeni sull&#8217;etichetta. Verifica sempre la presenza di ingredienti che potrebbero aggravare la tua allergia o intolleranza al glutine, come avena, grano, frumento, segale o farro.<\/p>\n<p>Qual \u00e8 il tuo segreto per seguire rigorosamente una dieta priva di glutine? Svelacelo <a href=\"https:\/\/twitter.com\/tildabasmati?lang=en\"><strong>@TildaBasmati<\/strong><\/a> o sulla nostra <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/TildaRice\/\"><strong>pagina Facebook<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n            <\/div>\n            <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"content-section\">\n\t<div class=\"container container--small u-text-center\"><hr class=\"hr hr--green\"><\/div>\n\t<div class=\"content-recipes container container--no-pad-mobile\">\n\t\t<div class=\"container container--small\">\n\t\t\t<p class=\"content-recipes__title u-text-center h4\">Ricette senza glutine <\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"content-recipes__slider u-text-center slider slider--stretched slider--nav-bottom-wide slider--nav-navy slider--offset-mobile\">\n\t\t\t<div data-behaviour=\"related-slider\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div>\n\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"box\" href=\"https:\/\/www.tilda.com\/it-it\/ricette\/paneer-jalfrezi\/\" aria-label=\"Paneer Jalfrezi\">\n    <div class=\"box__image\">\n\t\t        \t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"400\" src=\"https:\/\/tildaricelive.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/06154301\/IMG_9350-e1587730654775-970x970.jpg\" alt=\"Paneer Jalfrezi\" \/>\n\t\t\t\t        <div class=\"box__overlay \"><span class=\"box__view\">\n                            Vedi ricetta\n                    <\/span><\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"box__content\">\n                <p class=\"box__title h5\">Paneer Jalfrezi<\/p>\n                            <p class=\"box__excerpt\">Vuoi provare una specialit\u00e0 indiana diversa dal solito senza rinunciare a una dieta sana? Questa ricetta fa proprio al caso tuo.<\/p>\n                    <\/div>\n<\/a>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div>\n\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"box\" href=\"https:\/\/www.tilda.com\/it-it\/ricette\/curry-dautunno-alla-zucca\/\" aria-label=\"Curry d'autunno alla zucca\">\n    <div class=\"box__image\">\n\t\t        \t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"400\" src=\"https:\/\/tildaricelive.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/30123018\/whatsasssays-recipe-shot-crop-970x970.jpg\" alt=\"Curry d'autunno alla zucca\" \/>\n\t\t\t\t        <div class=\"box__overlay \"><span class=\"box__view\">\n                            Vedi ricetta\n                    <\/span><\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"box__content\">\n                <p class=\"box__title h5\">Curry d&#8217;autunno alla zucca<\/p>\n                            <p class=\"box__excerpt\">Nutriente e genuino, perfetto per le sere di ottobre&#8221;.<\/p>\n                    <\/div>\n<\/a>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div>\n\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"box\" href=\"https:\/\/www.tilda.com\/it-it\/ricette\/zuppa-di-miso-con-pollo-funghi-shitake-e-cipollotto\/\" aria-label=\"Zuppa di miso con pollo, funghi shitake e cipollotto\">\n    <div class=\"box__image\">\n\t\t        \t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"400\" src=\"https:\/\/tildaricelive.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/06121950\/TSB-Recipe-shots-miso-soup-1500x844px-970x844.png\" alt=\"Zuppa di miso con pollo, funghi shitake e cipollotto\" \/>\n\t\t\t\t        <div class=\"box__overlay \"><span class=\"box__view\">\n                            Vedi ricetta\n                    <\/span><\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"box__content\">\n                <p class=\"box__title h5\">Zuppa di miso con pollo, funghi shitake e cipollotto<\/p>\n                            <p class=\"box__excerpt\">Dalla cucina di Tilda alla tua tavola, una prelibata zuppa di miso con pollo e funghi.<\/p>\n                    <\/div>\n<\/a>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div>\n\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"box\" href=\"https:\/\/www.tilda.com\/it-it\/ricette\/pollo-e-melanzane-alla-griglia-con-halloumi-e-verdure\/\" aria-label=\"Pollo e melanzane alla griglia con halloumi e verdure\">\n    <div class=\"box__image\">\n\t\t        \t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"400\" src=\"https:\/\/tildaricelive.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/06090936\/IMG_0908-970x628.png\" alt=\"Pollo e melanzane alla griglia con halloumi e verdure\" \/>\n\t\t\t\t        <div class=\"box__overlay \"><span class=\"box__view\">\n                            Vedi ricetta\n                    <\/span><\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"box__content\">\n                <p class=\"box__title h5\">Pollo e melanzane alla griglia con halloumi e verdure<\/p>\n                            <p class=\"box__excerpt\">Un concentrato di micronutrienti perfetto dopo l&#8217;attivit\u00e0 fisica, grazie all&#8217;equilibrato apporto di carboidrati, proteine e grassi.<\/p>\n                    <\/div>\n<\/a>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"container container--small u-text-center\"><hr class=\"hr hr--green\"><\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rinunciare al glutine pu\u00f2 sembrare impossibile senza aiuto.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-4041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-e-alimentazione"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is 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