Los mejores consejos para comer y vivir de manera saludable
Estamos viviendo un momento de incertidumbre y mantener un estilo de vida y una dieta saludables es muy importante.
Nos hemos asociado con el prestigioso chef Cyrus Todiwala OBE DL y con la especialista en nutrición y asesora Azmina Govindji para inspirarte con deliciosas recetas que podrás elaborar en casa con ingredientes de fácil acceso y para darte algunos consejos muy sencillos para que te mantengas saludable y bien alimentado durante el confinamiento.
Colaboración
Estamos orgullosos de colaborar una vez más con el prestigioso chef Cyrus Todiwala OBE DL. Cyrus quiere animar a todas las personas de este país a cocinar deliciosos platos saludables para que, durante este confinamiento, el ánimo no decaiga en casa. Ha compartido con nosotros una recopilación de recetas para que puedas elaborar en casa platos sencillos, recetas con sabores de todo el mundo y comidas nutritivas y saludables con los productos que tienes en la despensa.
Es todo un honor colaborar con la nutricionista y asesora Azmina Govindji. La prestigiosa dietista Azmina fue la principal dietista de Diabetes UK durante 8 años y, además, es la autora de superventas y trabaja como experta en nutrición en la televisión. Azmina promueve la alimentación saludable en casa y nos da sus principales consejos para comer bien durante el confinamiento.
Recetas rápidas y sencillas con los productos que tienes en la despensa
Las comidas equilibradas que contienen carbohidratos (como el arroz), proteínas, fruta y verduras nos ayudan a obtener toda la gama de nutrientes esenciales. Contar en la dieta con multitud de nutrientes, incluidos vitaminas y minerales, puede ayudar al funcionamiento inmunitario normal. Es muy conveniente ingerir al menos 5 porciones de fruta y verdura al día.
Azmina
Platos sencillos
Ahora que los colegios están cerrados, muchos de nosotros estamos en casa con los niños y podría ser un buen momento para probar a hacer juntos recetas sencillas. Puedes incluso compartir tus creaciones en las redes sociales. Estoy segura de que a los niños les encantará hacer fotos de los platos que hayan cocinado y compartirlas con sus familiares y amigos.
Azmina
Sabores de todo el mundo
Come cereales integrales a diario. Puedes disfrutar, por ejemplo, de un arroz integral basmati, que es una excelente fuente de fibra, minerales y vitaminas B esenciales. Según los estudios realizados, las personas con una buena salud cardiovascular suelen comer cereales integrales.
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Alimentación saludable
Comer para consolarnos puede ser una opción fácil cuando estamos estresados, ansiosos, tristes o aburridos. Alimentarte de manera consciente puede ayudarte. Algunas de las estrategias que puedes seguir son:
• Da pequeños bocados, mastica bien y deja los cubiertos sobre la mesa cuando tengas la boca llena.
• Presta atención al aroma, sabor y textura de los alimentos y cuando ya te sientas saciado, para.
• Elimina las distracciones como el televisor y otras pantallas mientras comes.
Te invitamos a que pruebes algunas de nuestras deliciosas recetas durante el confinamiento. Cuando hayas terminado el plato, hazle una foto y etiquétala como @TildaRice en Facebook o Instagram si quieres tener la oportunidad de que tu plato aparezca en esta página.